Agenda szkolenia
  1. Lepiej zapobiegać niż leczyć – jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu?
    • Moja motywacja do pracy – rola motywacji wewnętrznej.
    • Symptomy wypalenia zawodowego oraz techniki ochrony przed wypaleniem (np. koło życia).
    • Work & life balance – równowaga to podstawa.
  2. Budowanie autorytetu i poczucie własnej wartości
    • Czynniki budujące autorytet.
    • Czynniki podważające autorytet.
    • Budowanie wiarygodnego wizerunku i pozycji.
    • Budowanie własnej wartości – niska samoocena oraz jej wpływ na kształtowanie obrazu naszej rzeczywistości.
  3. Sytuacje trudne w komunikacji
    • Rodzaje emocji i ich wpływ na komunikację.
    • Wpływ stylu komunikacji na sposób odbioru informacji.
    • „Trudny rozmówca” a „trudna sytuacja”.
    • Sytuacje trudne, z którymi możemy spotkać się w komunikacji z zespołem oraz sposoby radzenia sobie z nimi.
    • Kontrola emocji w reakcji na krytykę i sposoby radzenia sobie z nią.
  4. Równowaga między ciałem i umysłem – radzenie sobie ze stresem
    • Inteligencja emocjonalna – jak może pomóc?
    • Krzywa stresu i jej wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.
    • Techniki kotwiczenia zasobów i sposoby radzenia sobie z emocjami.
  5. Osobiste czynniki stresogenne
    • Warunki wykonywania oraz sposób wykonywania pracy jako czynnik stresogenny.
    • Osobista mapa reakcji na stres – objawy fizyczne, psychologiczne, poznawcze, społeczne.
    • Indywidualne sposoby działania w stresie na podstawie Kwestionariusz Radzenia sobie w Sytuacjach Stresowych/Trudnych.
  6. Metody radzenia sobie ze stresem i obniżaniem napięcia
    • Technika relaksacji Jacobsona.
    • Trening autogenny Schultza.
    • Praca z ciałem.
    • Kotwiczenie stanów emocjonalnych.
    • Reframing.
    • Techniki oddechowe.
    • Wyobraźnia jako metoda kontroli poziomu stresu.
    • Techniki z poznawczo-behawioralne.
  7. Plany indywidualne
    • Każdy z uczestników omawia sytuację, która jest dla niego najbardziej stresogenna w pracy i przy wsparciu trenera przygotowuje plan działań pozwalających na obniżenie poziomu stresu w momencie jej wystąpienia.