Moduł 1: Dlaczego smartfony i Internet tak nas wciągają?

• trochę o działaniu pętli dopaminowej
• gospodarka uwagi – my, nasza uwaga oraz ruch gałek ocznych jako produkt 
• czy da się żyć bez technologii?

Moduł 2: Jak wprowadzić w życie higienę cyfrową?

• co Ci zabiera uwagę? identyfikacja rozpraszaczy
• opracowanie własnego systemu zasad i granic
• konkretne sposoby, techniki i narzędzia zgodne z tym, jak działa nasz mózg

Moduł 3: Jak utrzymać higienę cyfrową na dłużej?

• 6 etapów procesu zmiany – jak sobie pomagać na każdym z nich?
• sposoby i techniki na utrzymanie zaangażowania i motywacji